Co může kojící maminka jíst? Výživa během kojení

Budoucí maminky si během těhotenství dávají pozor na některé potraviny, jako je například sushi, plísňové sýry nebo tepelně nezpracované potraviny. Což má určitě své opodstatnění a chrání sebe i miminko před různými nepříjemnými onemocněními.

Má ale význam po narození vytouženého miminka odpírat si něco, co si tělo matky vysloveně žádá?

Podle informací ze stránky OZ Mamila:

Matky mohou jíst vše bez omezení a k vyloučení jakékoli potraviny je potřeba konkrétní důvod, netřeba některé potraviny preventivně či paušálně vylučovat.

Během kojení netřeba dodržovat žádnou speciální „dietu" ani preventivně vylučovat z jídelníčku potraviny. Mnoho kojících žen ve snaze udělat to nejlepší vyloučí ze stravy tolik potravin, že jim chybí živiny a energie na péči o miminko.

Jsem přesvědčená, že mateřské mléko je jedinečně a přesně namíchaný koktejl na míru miminka a kojení je to nejlepší, co může maminka svému miminku poskytnout.

Moje osobní zkušenost je taková — po obou porodech jsem byla hlavně v prvních týdnech strašně žíznivá. Hlavně v noci, a neřešila jsem, jestli jsem vypila 3, nebo 4 litry vody za den, tělo si to prostě žádalo. U obou dětí jsem měla obrovské chutě na sladké. Určitě to nebylo ideální a to, čemu jsem se během těhotenství více vyhýbala — různé sušenky a koláčky — jsem si v období kojení dopřála bez výčitek. Tvorba mateřského mléka znamená pro organismus matky zvýšenou zátěž a zvýšený výdej energie. Určitě to byly i deficity energie, která se spotřebovávala kvůli nedostatku spánku. I proto, a taky proto, že mi chutná, jsem přidala kávu. Jen 2 šálky denně, to mě nakoplo, dětem to nevadilo ani při usínání, a já jsem si zpříjemnila den a zklidnila nervy :-)

Existují „zakázané potraviny během kojení" a jejich seznam se určitě dá najít. Já si ale myslím, že by si každá maminka měla otestovat své miminko, a ne hned vylučovat potraviny, které vlastně působí pozitivně.

Miminko si zvyká na různé chutě a mateřské mléko chrání trávicí trakt dítěte a posiluje jeho imunitu. Není pravda, že by citrusové plody snižovaly tvorbu mléka. Není pravda, že vynechání potenciálních alergenů ochrání dítě před alergiemi (spíše je pravděpodobně opak pravdou). (OZ Mamila)

U syna se mi po opakovaném pokusu potvrdilo, že nesnášel zelí a jeho bříško s ním mělo problém. Jinak nic. A u dcery? Ta plakala první tři měsíce bez ohledu na to, co jsem snědla. :-)

A tedy závěr?

Je dobré, když se kojící žena stravuje zdravě — potřebuje zdravou stravu, vždyť je jako každý jiný člověk :-) A každé tělo a tvor je jedinečný, takže doporučuji jít systémem pokus – omyl. Vyzkoušet, co komu nesedí. Jeden uplakaný den je zpětně z pohledu mateřství zanedbatelný, i když v tom období pro čerstvou maminku jsou dny dlouhé a jen dobré a špatné :-)